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少吃鹽能降低食欲 簡單5招教你對抗美食誘惑

生活百科降低食欲

【少吃鹽能降低食欲 簡單5招教你對抗美食誘惑】 美食欲望并不總是身體不足的渴望 。
1、美食欲望并不總是身體不足的渴望
對于美食欲望的潛在原因有眾多理論研究 。一些專家說某些食品會促進我們大腦內啡肽的分泌，還有一些人把我們的美食欲望歸因于荷爾蒙水平的變化、飲食習慣，甚至遺傳因素 。
當然，我們對美食的渴望確實有生理因素的存在，但絕大部分其實還是取決于心理因素 。那么如何滿足你在并不饑餓情況下的美食欲望呢？
當你有這樣的欲望時，你需要讓自己努力去思考一下 。問問自己是什么情感讓你想要吃東西：無聊?壓力?傷心?或者考慮你吃的食物種類，它經?？梢愿嬖V你你的情感需求 。
例如，你剛剛吃完午餐，但仍然想要吃塊核仁巧克力餅，而含巧克力的食品主要會讓你擁有何種感覺(興奮、解放、舒服等等)，反射出你的真正需求 。
如果美食欲望并非由饑餓引起，食物當然不會令你滿足 。不如，給朋友打個電話，或者外出散散步也許都能達到你想要的效果呢 。
有時對美食欲望屈服也沒關系 。
2、有時對美食欲望屈服也沒關系，即便在你試圖瘦身的時候
與過度飽食對抗的人似乎都會視美食欲望為豺狼猛獸，對其堅決抵制來控制體重 。但事實上，抵制過度會得到負面效果，因為最終你可能會吃得更多，得不到你想要的結果 。
多數專家都贊同對食品的滿足感會讓你更容易控制自己吃得少些，因此不如縱容自己的美食欲望--只要分量合理 。
例如，如果你真的很想吃塊巧克力，那么與牛奶巧克力相比，不如選擇一塊黑巧克力 。它的脂肪和糖分含量少，在滿足你美食欲望的同時，攝入的熱量也會更少 。

少吃鹽能降低食欲 簡單5招教你對抗美食誘惑

文章插圖
巧克力是最普遍的美食欲望 。
3、巧克力是最普遍的美食欲望
這可能并不令人驚訝，《美國飲食協會雜志》發表的研究都支持這一說法：巧克力是世界范圍內最受追捧的美食欲，這可能是由很多原因引起的，包括巧克力內所含的促進內啡肽的化學物質，咖啡因或者鎂 。
然而，根據Appetite雜志發表的一項研究，有一些證據表明15分鐘輕快地散步可以幫助你抑制想要吃東西的欲望 ?？赡苁怯捎谶\動影響了幫助調節心緒和美食欲望的化學物質 。
試著自己尋找：當你感覺放縱在誘惑時，在走向自動販賣機前，散散步，看看它是否可以幫助你與美食欲望做斗爭 。