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產后如何減肥的幾個錯誤概念

生活百科減肥

錯誤概念1　生完孩子就節食
寶寶出生后不久，新媽媽lisa就著手開始了她的產后減肥計劃 。聽周圍有經驗的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是產后減肥大忌，月子里吃得越多、補得越多，身材就越難恢復 。
lisa對此深信不疑，從醫院出來，她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃 。
這樣的節食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，lisa沾沾自喜，看來，過不多久，她又可以恢復到產前的魔鬼身段 。

產后如何減肥的幾個錯誤概念

文章插圖
好景不長，一周后，lisa的身體開始變得虛弱，還出現了嚴重貧血癥狀，乳汁分泌越來越少 。不得已，lisa重新回到醫院 。
事實上：產后42天內，新媽媽不能盲目節食減肥 。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候 。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥 。
貼心建議
無論孕期還是產后，平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵 。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩 。
【產后如何減肥的幾個錯誤概念】 蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產后發胖 。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃 。