秋季星級減肥食譜滋潤養生吃著瘦一圈 _減肥食譜

揮別酷暑的炎熱濕氣，秋天氣候干燥，其實，進步不一定要吃大魚大肉，運用秋季盛產的新鮮食材蔬菜，搭配上簡單的烹煮方式，再以各具特色的現成調味品相互搭配調味，除了讓你在家做菜更方便外，更可輕松完成簡單的怨氣料理。
牛蒡蝦仁

文章插圖
材料：蝦仁200克、牛蒡100克、黃甜椒50克、青椒50克、生粉3克、醬油、水
做法：
1、蝦仁洗凈瀝干，撒上生粉、放入熱水中略汆燙后撈起。
2、牛蒡洗凈去皮切滾刀塊；黃甜椒與青椒洗凈切片狀。
3、起油鍋，加入上述材料以及其他食材和調味料炒勻均可。
【秋季星級減肥食譜滋潤養生吃著瘦一圈】 提醒：牛蒡的皮非常薄，可以用刀背或湯匙輕輕刮去牛蒡的表皮，再以清水沖凈，就可以輕輕出去牛蒡的表皮。牛蒡的根莖部位含有豐富的食物纖維，能夠促進腸胃蠕動，且具有利尿功效，是減肥MM的法寶喔。
芹菜雞
材料：芹菜100克、去骨雞肉100克、馬蹄30克、蘆筍50克、香菇30克、冬菜5克、醬油、水、胡椒粉
做法：
1、雞肉切小段，放入熱水中汆燙至熟，老氣瀝干備用。
2、馬蹄對切成兩等份。
3、起油鍋，放入剛剛備其的材料以及其他食材和調味料炒勻均可。
點評：蘆筍口感較嫩不用去皮，纖維素豐富，有利飽腹感，口感清新，進入秋季食用自然就是一個贊！

秋季星級減肥食譜滋潤養生 吃著瘦一圈

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