十種狂吃也不會發胖的美食 _發胖的美食

某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路里)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養專家介紹的瘦身食物：
1、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。
2、豆類——無論它是什么顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克(你每日所

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需的十分之一)，就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
3、蜜瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vv 。
【十種狂吃也不會發胖的美食】 4、辣椒——無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。
5、番茄——飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅。
6、生菜——由于含水份及大量張維使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。
7、麥包——全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。
8、火雞——每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
9、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。
10、比目魚——這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。
（責任編輯：楊淼實習編輯：張曉琦）