減肥與控制飲食有著密切的關系 ， 許多女性也把節食減肥當作首選的減肥方法 。然而 ， 并不是節食就可以把體重降下來 ， 只有遵守節食瘦身的10個要求 ， 才能成功瘦下來 。
1、不要簡單地模仿他人的進食或者拘泥于某一種標準 。用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品 ， 將減肥食品與個人口味結合 ， 才容易堅持 。
2、正餐之外不要加餐 。不到吃飯時間 ， 即使餓得再難受 ， 最多也只吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物 。
3、不要每日少吃一餐 。少吃一餐 ， 有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食 ， 也能夠果此而感覺乏力 ， 使你難以繼續恪守訂好的減肥計劃 。
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【拒做飯飯之輩 飲食減肥靠智慧】 4、不要回避面食或者谷類食物 。谷類食品或者面包的纖維絕不會使你發胖 ， 它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹 ， 吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃 。
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