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被你打入冷宮其實是減肥良品

生活百科減肥良品

選擇標有“100%全麥”字樣的面包
你可能會認為，面包里不全是碳水化合物嗎？實際上，充滿纖維素、礦物質和維生素的高質量面包血糖生成指數很低，這意味著它不會引起血糖升高，導致體重增加 。如果你正在減肥，你應該選擇標有“100%全麥”字樣的面包 。但要避免類似“小麥粉”之類的字，小麥粉中的纖維含量不及全麥高 。

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文章插圖
花生醬會讓人們產生飽腹感
花生醬的脂肪和熱量很高嗎？實際上，布萊根婦女醫院的研究顯示，與那些遵循嚴格的低脂飲食規則的人們相比，吃花生醬的人更可能減肥和保持身體苗條 。普渡大學的研究顯示，花生醬會讓人們產生飽腹感 。
咖啡可加快新陳代謝抑制食欲
【被你打入冷宮其實是減肥良品】 咖啡可使血壓增高和心率加快，對有心臟病問題的人來說咖啡可能不是好選擇 。但是，有研究顯示，咖啡可加快新陳代謝抑制食欲 。但是，飲用含糖軟飲料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就會抵消咖啡的這種積極作用 。