1.不要找借口
你的朋友減肥成功是因為有錢找健身教練，或者是她有更多的時間做運動……不要給自己找借口!把注意力轉到你的減肥計劃上 。如果你的朋友的成功是出乎意料的，因為她看起來很輕松，這時候，你也應該這樣想：她成功你也能成功!
2.利用嫉妒
不需要對這種負面情緒感到有負罪感，只要你學會怎么利用這種情緒去幫助你減肥就可以了 。每一次你感到嫉妒時，去做運動，去減肥，例如，跑樓梯、舉啞鈴等等 。
3.收集情報

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你可以悄悄去問你的朋友是怎么減肥成功的，是不是參加了什么新的瑜伽班?她是怎么堅持下來的?悄悄收集情報，或許這些情報對與自己減肥也是有用的 。
4.消除比拼的心態
我們無時無刻都在比較和競爭 。對自己有點耐心 。你必須要意識到減肥是要花很長時間來改變那些不健康的習慣 。為了你的健康，你必須要忍受 。
5.當你是唯一一個減肥成功的人時
如果你是唯一一個減肥成功的人時，你可能會很驚訝，你成為了人們關注的中心(這種矚目并不好) 。在這里，專家教你如何處理：
也許會有人問你：“你減了多少啊?”如果這個問題你覺得太私人，你可以說：“謝謝你注意到了 。我感覺好極了 ?！比绻阌X得很高興，你可以再加一點點驕傲的語氣，“我很高興!”
【打好減肥心理戰瘦身輕松】 還會有人說：“哇，你就像變了個一樣!”你可以自夸一下：“啊，是啊，現在我能跑了幾層樓梯一點也不覺得累 。”或者，“可見的變化是富有戲劇性，但我內部的變化是更巨大的 。外面根本就不知道我為了減肥作出了多大的努力 ?！?br />

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