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男人運動瘦身的誤區要避開

生活百科瘦身

【男人運動瘦身的誤區要避開】 男士運動減肥3大誤區
1、大量運動才能瘦
若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，易使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態 。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放 。短時間大強度的運動后，血糖水平降低，人們往往會食欲大增，這對減脂是不利的 。
2、短時間運動

男人運動瘦身的誤區要避開

文章插圖
在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一小時后，運動所需的能量以脂肪供能為主 。
3、快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維 。在運動時，如進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯 。用此方法減肥會越練越"粗" 。