大粗糧減肥食譜 健康減肥更快速
番薯
番薯纖維質松軟、易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。它含熱量僅為同等分量饅頭的一半，可代糧充饑 。是減肥的最佳搭檔 。番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半，可代糧充饑 。而且番薯為偏堿性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增長與堆積 。此外，它還有利于排便，是減肥者最應該多多食用的粗糧 。
文章插圖
【四大粗糧減肥食譜 健康減肥更快速】 推薦食譜：紅薯粥
【用料】大米，紅薯適量
【做法】：先將紅薯往皮切丁; 等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態; 待米即將開花時放進紅薯丁持續煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起后即可 。
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