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食譜減肥小竅門窈窕身姿呼之欲出

生活百科減肥

潮流以纖瘦為美，窈窕身姿更是每個女人夢寐以求的夢想 。市面上減肥藥多如牛毛，有的吃了幾乎沒效果，有的用后反彈復發，有的副作用危害極大……在此背景下，不妨制定合理的食譜，以達到減肥的效果呢下面請聽小編一一道來 。
1、蠶豆蠶豆中含有大量蛋白質以及大量鈣、鉀、鎂、維生素c等 。據營養專家稱，蠶豆有健脾的作用，可以健脾化濕，同時也有利濕的作用，對水型肥胖有一定好處，所以其對減肥有一定作用，可以取代精白米面 。2、野韭菜 野韭菜一般只在春季的幾個星期內出現，每100克只含有35卡路里的熱量，味道非常好，是非常理想的減肥食品之一 。如果你喜歡它們，最好在當地購買，然后放進冰箱里冷藏起來，這樣能更加長久地享用它哦!

食譜減肥小竅門窈窕身姿呼之欲出

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【食譜減肥小竅門窈窕身姿呼之欲出】 3、菠菜 春季的菠菜有一股非常濃郁的香味 。每杯僅有10卡路里熱量的菠菜不僅能滿足纖維素的補充，它還富含抗氧化劑、維生素和鎂，鉀，鐵等礦物質 。菠菜對增加飽腹感很減少食量有很大的幫助 。4、胡蘿卜 胡蘿卜是最常見的一種蔬菜，生吃熟吃都可以 。胡蘿卜的熱量非常低，100克的胡蘿卜只有21卡路里，還不到米飯的1/15 。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，是非常好的減肥食品 。5、菜花菜花，又叫花椰菜 。菜花是非常好的減肥菜品，它不但熱量低還含有很高的鉀 。烹飪起來也很簡單，可以放入湯中調味，也可以與其他菜品一起炒，更可以蒸熟后搗成泥來替代土豆泥食用 。6、紅薯很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖，事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感，由于紅薯中含有大量的纖維結構，這些纖維在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能 。
栗子核桃蓮藕湯 材料(5人份)：核桃2兩，蓮藕1斤，蓮子2兩，栗子8兩，陳皮1片，紅棗10粒 。做法： 1.先將所有的材料洗凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯; 2.在鍋中放入八分滿的水，放入陳皮，待水煮滾后，再放入所有材料，3.以大火煮約20分鐘后，再轉為小火，繼續煮約1小時完成 。