十大減肥方法助你輕松塑身 _塑身

1.有志于減肥的肥胖者都知道晚上八點以后不能進食。安排好你最后一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
2.外出就餐前，先喝一杯蛋白質思慕雪(一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋白粉成“蛋白質思慕雪”) 。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不過它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會點很多菜了。
3.放自己一天假。以周五為最佳，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西，當然不應該太過沉迷。

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4.出門的時候，如果時間不急，應當盡可能多以步代車。如果你出門時習慣帶著一只背包，那就更好了，運動量會更大。
5.周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。
6.如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧。自己做營養減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂奶酪， 10分鐘搞定。
7.把你的胃想像成一團火，如果你不斷地為它添加燃料，那么它會一直燃燒，火勢猛烈。同樣地，運動之后，這團火會燒得更加旺盛，你扔進任何東西，都會燒得更加快。
8.周末狂歡之前先做運動。這樣當你晚上吃喝玩樂的時候，就會三思后吃東西了！
9.不要把沙拉醬放到沙拉上，而是放在一邊，用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。這樣，既可以嘗到醬的美味，又不會導致放得太多。
【十大減肥方法助你輕松塑身】 10.經常爬樓梯。我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過) 。如果我每天跑兩趟，就離目標不遠了。（陽痿是心病）

十大減肥方法 助你輕松塑身

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