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容易反彈的六大減肥方法

生活百科減肥

四、低卡食物減肥法：易忽視營養搭配
反彈率：70%

容易反彈的六大減肥方法

文章插圖
夏日減肥，最大的敵人就是高卡路里了 。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎 。雖然這些食物對身體的確有益，但如果像單一食物減肥法一樣，只吃這些食物，不注重營養搭配，身體會完全受不了這種嚴酷折磨 。一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形 。而且，有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視 。
抗擊反彈方法：想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的 。對于一些高糖的飲料、食物盡量敬而遠之吧 。另外，在多吃低卡路里食物的同時，也要注意營養搭配，減肥才會有效果 。
五、單一食物減肥法：復胖率最高
反彈率：95%
很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果 。但很遺憾，單一食物的復胖率是最高的 。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好 。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響 。而且由于身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點其他東西就極容易復胖 。
【容易反彈的六大減肥方法】 抗擊反彈方法：均衡營養健康和瘦哪個最重要？想必所有人都會選擇前者 。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，合理的營養搭配，能讓你瘦得更健康，并且不易反彈 。記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦 。
六、不吃米飯減肥法：難以真正變成瘦體質
反彈率：35%
不吃米飯在諸多瘦身方法里復胖率較低 。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因，但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質 。因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞 。
抗擊反彈方法：早餐要吃好 。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些 。對于辦公室的OL來說，午餐也很關鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的 。