教你如何減肥不復胖原則1控制飲食
減肥要用對方法，水腫型肥胖者應多吃有利尿功能的食物，脂肪型肥胖者則要避免高脂、高油的食材 。
教你如何減肥不復胖原則2持續運動
長時間持續且規律的運動，能夠有效提升身體的基礎代謝率，代謝率高者較不容易發胖，也不用擔心短期內再度復胖的問題 。
教你如何減肥不復胖原則3記錄減肥日記
文章插圖
用心理戰的方式來減低復胖幾率，最有用的方式就是持續記錄飲食和運動的內容，不僅可以更有效管理熱量，也具有自我提醒的效果 。
教你如何減肥不復胖原則4養成易瘦習慣
【減肥不反彈你有高招嗎】 很多時候發胖是因為生活中的不良習慣造成的，所以減肥應注意小細節，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家里零食不要放在顯眼的位置，平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣……
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