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減肥瓶頸期如何巧妙度過

生活百科巧妙度過

在開始階段，由于你的之前很少做運動，你的身體狀態和攝入的能量只能保持日常生活所需，進行運動以后，你的每天攝入的能量，不能滿足你的運動需求，這樣就需要借助身體前期所儲存的能量來維持運動的存在，造成體重下降 。這樣就像從銀行里支取了一個道理，只不過這次支取的是身體有能量：
例如(舉個例子)：在沒有參加運動之前，一天需要攝入1500kcal(熱量單位卡路里)來維持你生活需要(像做家務，上下樓，說話，呼吸，做飯，逛街…………)，那么在你進行運動減肥時，你還在保持每天攝入1500kcal時，那么這些能量，是只夠維持剛才所說的日常生活所需，不夠現在要做運動所需的熱量，這進就需要動用你之前早以存儲在身體的能量，來進行運動，這樣，就形成了體重下降 。所以說在剛剛開

減肥瓶頸期如何巧妙度過

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始運動的時候，可以保持現有膳食不做改變.
【減肥瓶頸期如何巧妙度過】 在經過一段時間之后，你發現你的體重保持不動，沒有在繼續下降 。這時的主要問題，你的身體已經適應了你現在的運動，例如：在剛剛開始你每天跑步30分鐘，在開始階段，你的身體并不能一下子接受這個強度，你需要以這個強度發起沖擊，身體與運動強度之間的差距很大，需要付出很多努力來完成，但是隨著你的體能一天天經過這樣的鍛煉之后，開始進步，而運動強試和運動方式沒有改變，這樣就拉近了身體能力與運動強度的差距，越來越小，就像你剛剛跑步進感覺很累，鍛煉一段時間后，發現這個強度的跑步，你完成可以應付了，并不感覺很累，這個時候，說明這項運動對你來說，消耗的能量就降低了很多，因為你的身體在進步，減肥的效果就差了很多 。