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八大飲食習慣 必毀好身材

生活百科好身材

不良的飲食習慣是一個定時炸彈，它隨時都準備著破壞苗條的身材 。想依舊保持苗條的身材，我們首先就要拆除這個定時炸彈 。以下八大飲食習慣是最先要剔除的對象 。
1. 不吃早餐(或午餐或晚餐)
早餐是一天中最重要的，經過一個晚上，腸胃早就肌腸轆轆了 。這時身體急需要營養，如果不吃早餐，那么午餐的時候會吃得更多 。
同樣的，不吃午餐的話，晚上回到家，你會抓起食物就往嘴里塞，一下子給腸胃增加了很大的負擔 。
2. 喝太多果汁

果汁的確含有維生素，但是不要忘了果汁含有大量糖分，而且熱量極高 。一些廉價低質的牌子的果汁還可能含有人造色素和過量人造糖分 。所以最健康的選擇還是不要喝果汁，吃水果更直接 。
營養學家朱迪思說，最讓她驚慌的是我們喝的汽水和果汁都含有過量的糖分，最好把這些都送給太空清除掉，還地球人一個健康的飲食環境 。
3. 吃太多“健康”零食
偶爾吃些健康的零食—像水果、或是其他營養成分高的食物還是可以的 。但是像那些不健康的食物—薯片、餅干等就要節制了 。嘴饞的人，很有可能一天吃點餅干吃點薯片，攝入的卡路里就超過500卡路里了，這么多的熱量要消耗掉，要做很長時間的運動 。
4. 整天喝無糖汽水
很多人以為喝無糖汽水就是健康的了 。事實是你攝入的糖分和卡路里確實有所減少，但是無糖汽水對身體并無益 。喝汽水就喝進了一大堆人造香料和色素，最好的選擇還是喝白開水或是茶 。
5. 一次吃太多的面食
面食含有很多的碳水化合物，但是很多人還是照吃不誤 。如果面食是全麥的，比白面粉做的要健康得多 。但即使這樣也要飲食適量，因為其中的碳水化合物會導致血糖濃度一下子繁榮昌盛高，導致體內胰島素升高 。
很多人一次就吃三四碗，但一般食量都不應該超過一碗 。
6. 吃太多的能量食品和能量運動飲料
雖然能量食品給市場上的銷售者標榜為健康食品，而且標價比一般的糖果餅干等都要高 。確實有極少部分是有添加了營養成分，但絕大多數都是高熱量的食品 。
【八大飲食習慣 必毀好身材】 同樣道理，運動飲料也含有大量糖分，人造色素和人造香料—除非你是馬拉松運動員，不然的話，攝入的卡路里確實超量了 。
7. 飲食中完全不含任何脂肪
并不是所有的脂肪都是人類的敵人 。事實上，脂肪是人體功能發揮正常的必需品 。脂肪也有健康和不健康之分 。一般煎炸食品、人造黃油等含有的脂肪都是不健康的 。鱷梨、橄欖油、魚中含有的不飽和脂肪都是健康的，飲食中可以多吃 。
8. 飲食中吃過多 “健康”速凍食品
很多人節食，于是就選擇方便快捷的速凍食品 。這些食品確實能為人體提供一些蔬菜、蛋白質等營養 。但很多都營養單一、而且普遍都含有防腐劑和人造制劑等 。而且吃太多的加工食品能導到人體缺乏纖維素和抗氧化劑 。改變飲食習慣，讓苗條的身材永久伴隨你!