1. 首頁 > 生活 > >

貪食妹必知快速減肥十吃法

減肥生活百科

愛吃東西并是是什么錯事 ， 可是因為貪吃讓身材變的糟糕 ， “吃東西”無形中就成了煩惱 。想減肥 ， 就必須要改掉日常生活中的那些貪吃懶做的壞習慣 。介紹十大減肥吃法 ， 幫助“貪食妹”快速減肥 。趕快來看看吧!
細嚼慢咽不單只是淑女的象征 ， 它也是減肥的小秘訣 。一口咀嚼20下 ， 不但可以吃得高興 ， 更可以體會到吃的趣味 。
招數二：早晨喝一杯溫開水
早起先喝一杯溫開水 ， 可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓 。白開水是最好的飲料 ， 每天堅持喝8杯白開水 ， 可以加速新陳代謝 ， 同時可讓皮膚充滿彈性和光澤 。
【貪食妹必知快速減肥十吃法】

貪食妹必知快速減肥十吃法

文章插圖
邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑 ， 但很容易在不知不覺中吃下過量的食物 。
招數四：在碗中留下一小口的食物
餐后 ， 在碗中留下一小口食物 ， 然后看著食物心中默念：“ 我已經飽啰 ， 真的吃不下了 ?！庇眯睦韥砜酥朴?nbsp;， 慢慢練習 ， 以后就不容易貪吃啰 。
整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的 ， 在下午3點時吃兩三塊蘇打餅干或水果補充一下血液中的醣分 ， 可以防止晚餐吃太多 。
招數六：飯前喝湯、吃水果
中國人習慣飯后喝湯和吃水果 ， 其實是不好的 ， 這樣只會讓你的胃被撐大 ， 如果將喝湯和吃水果放在飯前進行 ， 你在用餐時就可以少吃一點了 。
“早餐一定要吃喔!” 這不是廣告詞 ， 而是真的 ， 別以為不吃早餐可以減肥 ， 其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍 。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪 ， 還會使你整天昏昏沉沉的 。
招數八：改喝低脂鮮奶
天天喝鮮奶真的很不錯 ， 但是不妨改為喝低脂鮮奶 ， 因為它的熱量是全脂鮮奶的一半 ， 但鈣質與蛋白質卻相同 。
晚上提早刷牙 ， 清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜 。
招數十：洗澡后30分鐘做按摩
每天抽空泡個熱水澡 ， 可以松弛緊張的神經 。熱水浴后30分鐘是最佳的瘦身時機 ， 用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式涂抹 ， 每次20分鐘 ， 不但有潤膚作用 ， 還可有效去除角質 。