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冰飲、冰淇淋、冰鎮西瓜……這樣降溫解暑真的好嗎？( 二 )

健康知識養生常識


胃腸消化差 ， 食用綠豆湯要適量
綠豆的營養價值比較高 ， 除了含有豐富的蛋白質外 ， 還含有膳食纖維、多種維生素、礦物質以及多種活性成分 ， 如生物堿、黃酮類化合物等 。
冰飲、冰淇淋、冰鎮西瓜……這樣降溫解暑真的好嗎？
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曾有研究表明綠豆具有降血脂、抗腫瘤和增強食欲等作用 。 但綠豆吃多了不太好消化 ， 所以綠豆湯可適當食用 ， 但是對于胃腸消化功能較差的人群不建議過多食用 。
夏季如何科學消暑？
首先 ， 解暑的關鍵在于補充水分 ， 所以應及時飲水 ， 尤其是白開水 。
建議成年男性每日應攝入1700ml的水 ， 女性為1500ml ， 才能保持日常的攝入需求 。 不能將含糖飲料作為飲用水來代替 。
其次 ， 對于因職業經常暴露在高溫環境的人群 ， 由于出汗較多 ， 應適度選擇含電解質的飲品 ， 比如含鉀、鎂等礦物鹽的運動飲料等 。
此外 ， 盡量不食用冷藏、冰鎮等溫度過低的食物 ， 以防引起腸胃的不良反應 。
【冰飲、冰淇淋、冰鎮西瓜……這樣降溫解暑真的好嗎？】最后 ， 盡量主動遠離高溫環境 ， 健康飲食、科學防暑！