據統計 ， 我國口臭發病率約27.5% ， 也就是說 ， 每4個人中就有一個人被口臭問題困擾 。
很多人有口臭 ， 但自己并不知道 。 這是因為自己已經習慣了自身的味道 ， 想要知道自己是否有口臭 ， 大家可以用以下2個小方法自測一下 。

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1.用手把鼻子和嘴巴緊緊地罩起來 ， 手心中間保留一個小空間 ， 然后深呼一口氣 ， 迅速聞一下 ， 若覺得難聞、有異味 ， 則存在口臭 。
2.用舌頭的中段舔一下手腕 ， 等干了后聞一下 。 如果氣味難聞 ， 則也可能存在口臭 。

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導致口臭的原因很多 ， 想要消除口臭 ， 對癥“下藥”才有效 。
食物性口臭
食用一些辛辣刺激的食物 ， 如蔥、洋蔥、蒜、蒜薹、韭菜、臭豆腐、榴蓮等 ， 容易產生口臭 。
食用這些食物后可及時刷牙、漱口 ， 有助消除異味 。
此外 ， 吃了刺激性食物后 ， 可將一小撮干茶葉放入口中反復咀嚼 ， 茶葉有助吸附臭味 ， 而且在咀嚼過程中還可釋放茶葉香氣 ， 有助遮蓋異味 。

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煙、酒口臭
常抽煙、喝酒的人 ， 口腔更易滋生細菌 ， 也會伴有異味 ， 這樣的人建議戒掉煙酒 ， 口臭可隨之去除 。
在社交場合可以嚼一塊口香糖 ， 有助于遮蓋嘴里的煙酒氣 。

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消化不良口臭
嘴里有酸餿味的口臭 ， 可能與消化不良有關 。
消化不良者應注意按時吃飯 ， 不要暴飲暴食 ， 少吃生冷及其刺激食物 ， 這樣可以減輕胃腸負擔 。
若有便秘 ， 可適當吃些富含膳食纖維或益生菌的食物 ， 如魔芋、香菇、菠菜等蔬菜以及酸奶等 ， 有助于促進腸胃蠕動以及穢物排出 ， 減輕口臭 。
嚴重者需進行藥物調治 ， 胃腸功能恢復正常后 ， 一般來說 ， 口臭會隨之消失 。

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口腔問題導致的口臭
口腔潮濕多菌 ， 食物殘渣經細菌發酵分解 ， 容易滋生異味 。
因此 ， 吃完東西要及時漱口 ， 每天至少刷牙兩次 ， 刷牙時用刮舌器或牙刷刷舌苔 ， 有助于減少細菌引起的口臭 ， 另外可適當使用牙線清除牙縫間隙的殘渣 。 一般人群要注意遵醫囑定期洗牙 。
此外 ， 日常要注意保障充足飲水量 ， 以保障唾液分泌量 ， 避免厭氧菌過度繁殖 。
另外 ， 一些口腔疾病 ， 如齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等也會引起口臭 ， 除了勤刷牙外 ， 還應積極治療相關疾病 ， 這樣口臭才會消失 。

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疾病口臭
一些其他疾病 ， 也可能會引起口臭 ， 例如：
一些糖尿病患者會因胰島素分泌不足而導致脂肪燃燒并產生酮體 ， 口腔中會出現一種近似爛蘋果味 。
一些腎病患者腎功能出現障礙 ， 機體清除代謝廢物能力下降 ， 導致體內的氨無法及時排出體外 ， 口腔會出現魚腥味或尿騷味 。
一些化膿性疾病患者如化膿性牙齦炎、化膿性扁桃體炎、肺膿腫 ， 口腔中會出現腐爛的肉味 。
此外 ， 還有胃食管反流、幽門螺桿菌感染、鼻炎、支氣管炎、睡眠呼吸暫停、一些肝臟疾病以及結腸炎等等很多種其他情況都與口臭有關 ， 具體可面診專業醫師咨詢 。
北京協和醫院臨床營養科
【口臭是什么原因引起的？如何自查？怎樣去除？