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90% 中國人都缺乏這種維生素，原因是……

健康知識養生常識

要說我們平常吃得最多的東西 ， 那一定是頓頓都見的米飯、面條了 。
可是 ， 頓頓只吃精米精面 ， 還真不是件好事 。
米飯、面條原本也是好東西 。 只是 ， 多重加工以后 ， 丟失了非常重要的維生素 。
而這種維生素 ， 10個人里就有9個人缺 。
90% 中國人都缺乏這種維生素，原因是……
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所以說 ， 你真的要改改「只吃精米精面」這個習慣啦 。
那到底吃什么才能補維生素B1、B2呢？
我們為你挑選了15種合適的食物 ， 吃哪種 ， 補什么 ， 補多少 ， 3張圖幫你搞明白 。
點擊下方小卡片進入丁香醫生 ， 在對話框里回復「補」即可全部獲得 。
15種能補充維生素B的食物
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?回復「補」即可領取
90% 中國人都缺乏這種維生素，原因是……
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維生素B1、B2 ， 不僅是能夠調節神經系統、調節消化吸收的物質 ， 還是能量代謝中必不可少的一份子 ， 想要減肥一定要吃夠 。
雖然聽起來陌生了點 ， 但它和其他維生素一樣重要 。
那么 ， 趕緊吃起來吧～
本文合作專家
本文審核專家
參考文獻
[1]臺灣食品成分資料庫
[EB/OL].https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178,2019.
[2]楊月欣.中國營養成分表第6版/第一冊[M].北京大學醫學出版社:北京,2019.
[3]中國營養學會.中國居民膳食指南[M].人民衛生出版社:北京,2016.
策劃制作
【90% 中國人都缺乏這種維生素，原因是……】監制：Feidi|封面圖來源：站酷海洛