打造適合老年人的家 _健康小知識

本文轉自：健康中國
【打造適合老年人的家】健康大家談
截至2021年底，我國65歲及以上人口突破2億，占全國人口的14.2% ，正在步入深度老齡化社會。預計2050年，中國65歲及以上老年人口將達到3.8億。讓老年人生活得安樂和幸福，是我們每個家庭的心愿，也將促進和諧社會的建設與發展。什么樣的家居環境更適合老年人生活？如何讓家居環境更加人性化，讓老年人居住得更加安全、方便和舒心？這是老齡化社會中每個人都應該了解的基本知識。
不久前，清華大學建筑學院周燕珉教授做客“健康大家談”直播間時介紹了家居適老化設計與改造的知識與經驗。
居家養老仍是首選
就養老形式來說，目前有三類模式。首先是居家養老。這是大部分國人比較熟悉也都愿意選擇的模式。現在市場上有定位養老的公寓，也屬于居家養老的范疇。其次是社區養老。目前我國也在大力建設社區養老服務設施。老年人可以在社區內或附近接受必要的服務，比如日間照料、短期入住、老年活動中心、小飯桌等。最后是機構養老，主要服務于失智失能老年人，也就是我們常說的老年人照料設施或養老設施、養老院等。選擇養老模式要根據老年人的身體狀況和意愿。相對健康的老年人可以選擇居家和老年社區，疾病較重甚至不能自理的老年人建議到養老院。但總的來說，從我國“9073”的養老格局來看，居家養老仍是我國老年人最主要的選擇。這就要求我們的家庭中要進行適當的適老化改造。
適老化改造講究“四通一平”
跌倒是老年人居住中遇到的最多也是對身體影響最大的問題，為老年人的住宅進行設計和改造時，所要考慮的最主要的問題就是如何最大限度地避免跌倒及其他危險因素，同時要適應老年人身體、心理變化所產生的一系列需求。
我們重點講一下老年人家居改造中的“兩多兩勻、四通一平” 。
“兩多兩勻”是指儲藏多、臺面多和光線勻、溫度勻。 “四通”是指視線通、聲音通、路徑通和空氣通， “一平”即地面平。
講到“兩多兩勻” ，就要特別提到廚房。我們要盡量使廚房的儲藏和臺面多一點，方便老年人操作，這會降低危險因素。
有些家庭會將微波爐、烤箱或者其他家電掛在相對高的托架上。老年人在操作時需要抬手向上夠取，而老年人的觸覺相對遲鈍，反應速度也慢，在將熱好的飯菜取出時，非常容易發生燙傷或其他危險。所以，老年人更適合在高度合適的臺面上穩定地操作家電。從這個角度來說，低柜比高柜更適合老年人。有些家庭因為臺面不夠用，還會將家電放在地上。這就又增加了絆倒的風險。
所以，哪怕臺面的寬度窄一點，也要盡可能多地在家居中增加臺面，使老年人操作更方便、更安全。
再說“四通” 。首先視線通。老年人居家時容易對突然發出的聲音敏感，有聲音時總想看看發生了什么事情。如果家居中視線是被遮擋的，就會給老年人的“一探究竟”設置障礙。他們起身走過去看的動作增加了跌倒的概率。
如圖所示，這是我根據我家的實際情況進行的適老化改造。我在客廳安裝了一面鏡子，如圖中紅色線所示是鏡子的反射，坐在客廳沙發上的我的母親可以通過鏡子輕松地看到門廳。當有人進門的時候，我母親不用起身走出來就會看到誰回家了。這種視線上的通暢，對老年人的身心來說都是非常友好的。
我們還建議，有條件的家庭可以將廚房的墻面換成玻璃。這樣，在廚房做飯的子女可以通過玻璃隨時觀察到父母的狀態。比如老年人在子女做飯的時候想要一杯水，可是抽油煙機聲音較大，子女可能聽不見。而通過玻璃，子女只需瞟一眼，就可以在父母需要時隨時照應。這對于老年人的安全也是一種保障。另外，老年人都喜歡看電視，所以我們建議餐居合一，就是餐廳和起居室或者客廳能夠合二為一。這樣子女用餐時可以與父母相互陪伴，一起聊幾句日常或者電視上的內容，既不耽誤吃飯，也不耽誤老年人看電視，全家其樂融融，可以很好地照應到老年人的心理需求。以上這些都是在視線通的理念下所做的設計改造。