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減肥先排毒排除毒素不瘦都難

生活百科減肥


導語：要想減肥首先就是排毒，算然人體本身就具有排毒功能，如免疫系統運作、新陳代謝循環，都是在排除身體毒素 。但因為人體自我的排毒功能會因年齡增長、作息不正常而減弱，因此我們必須想辦法提高代謝速率，比如促進發汗、運動、排宿便，就能強化身體的排毒能力，當然也就能瘦下來 。
3種排毒捷徑，就從這個周末開始
一、周六、周日斷食：

減肥先排毒排除毒素不瘦都難

文章插圖
這兩天就可以進行斷食工作了，常見的斷食做法有3種 。
1、清水斷食法
【減肥先排毒排除毒素不瘦都難】 這算是最嚴格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml 。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進行前最好先請醫生做身體評估 。