1. 首頁 > 生活 > >

冬季減肥三大秘方 輕松瘦身不發愁

生活百科發愁

冬天是進補的時節，也是人體最容易發胖的季節，這對于那些減肥的MM來說可不是一個好消息，幾個月辛辛苦苦的減肥成果，結果一道冬季又付之東流了，那么冬季減肥應該怎么辦呢?不妨試試這三大秘方，讓你冬天瘦身不在發愁 。
冬季減肥三大秘方 輕松瘦身不發愁
第二減肥秘方：要合理配餐 。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會“強化”，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重 。專家推出的“減肥食譜”，即油脂類食物(如肉類、奶油等)與蔬菜、豆類配餐，也可以收到減肥之效 。
第一減肥秘方：減少進食并且調整飲食 。每頓飯只吃7分飽，并且適量飲水，以加快體內代謝 。如果要吃零食，最好選擇話梅干、葡萄干等既含豐富養分、熱量又比較低的食品 。調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配 。一般來說早餐占全天總熱量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且

冬季減肥三大秘方 輕松瘦身不發愁

文章插圖
在晚餐后不吃甜食及干果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食 。
第三減肥秘方：是增加運動量 。建立體育鍛煉制度 。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等 。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益 。其奧妙就在于可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快 。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量 。最容易實行的鍛煉就是散步 。每天散步半小時，尤其是晚餐后散步，對減肥更為重要 。
其實，一年四季都可以減肥，但是把握冬天尤為重要，這主要得益于環境氣溫低 。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多，所以減肥的MM快快把握住冬天將減肥進行到底吧 。
【冬季減肥三大秘方 輕松瘦身不發愁】