張柏芝透露罰站瘦身法

2026-04-28 生活百科瘦身法

消瘦后的張柏芝雖然引來一些爭議，但她的減肥觀念和做法還是值得關注的。
1、忍住口腹之欲
以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。當你減到滿意的磅數后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。
2、跑步、跳舞

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減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時我還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，最初覺得好辛苦，后來發覺跳舞對保持身材很有幫助。
3、“罰站”
①背部挺直，緊貼墻壁站立。
②雙臂側平舉。
③雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。
以上動作重復做30分鐘，再輪流抱膝15分鐘，背部要一直緊貼墻壁。
4、適當加大工作量
其實人最怕閑著，人一閑嘴就饞，而且犯懶不愿意運動，如果你用工作來填補空閑時間，就沒有時間去想該吃什么零食，沒有時間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會增強。所以，我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。
5、一定要持之以恒
減肥一定不是輕而易舉的事，一定會吃些苦頭，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人會心疼，勸你不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。
6、不靠藥物減肥
剛開始減肥時，朋友從外國買了一種減肥藥給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不健康，后來聽說對腎不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃藥減肥，吃藥不當容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時間，但是我很健康。
7、減肥也有禁忌
地獄法節食：只吃蔬菜水果，看別人吃美食，自己饞又不敢吃，此法不可能長久。
絕食3日：肚里無一粒米，3日后肯定會狂吃，此法適得其反。
【張柏芝透露罰站瘦身法】 瀉藥減肥：最不可取的方法。不僅使皮膚變得暗淡無光，人也無生氣。

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