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女明星減肥各有妙招

生活百科妙招


減肥一直是女人們掛在嘴邊的話題，而女明星更是對減肥念念不忘，畢竟，愛美是女人的天性，她們有時需要整日面對鏡頭，沒有傲人的身材，又怎能讓自己在鏡頭前保持充分的自信呢 對減肥，女明星們是各有妙著 。下面就讓我們一齊來分享她們的減肥心得吧！
鄭秀文：苗條飄逸的身材，一直令眾多女性羨慕，她保持好身材的秘訣在哪里呢 其實，這主要得益于平時的體育鍛煉 。她喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認為，飯后步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當的緩步跑，會使人渾身發出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉 。因此，她給自己安排了一個“健身時間表”，按時步行和跳舞 。她反對節食減肥 。她認為，節食減肥是不科學的減肥方法 。她說，可能我有一定的體形，但這不是節食的功勞，我不會忌戒任何食物，當我發覺自己胖了些時，我就會加緊做運動，故而才有現在的體形 。
梁詠琪：梁詠琪瘦身有一絕招：堅持金字塔式食物結構 。也就是說食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的則位于塔尖 。塔的底部主要是糧食：面包、谷類、大米 。塔底往上是蔬菜和水果 。再往上是乳制品，像牛奶、奶酷、酸乳酷，還有肉、家禽、魚、干豆、雞蛋、堅果 。塔的頂部是脂肪、油和甜點 。此外，她還會在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓、飯量減少，達到減肥的目的 。
【女明星減肥各有妙招】 王菲：王菲曾一度擔心自己生孩子后身材會走樣，因此在生完女兒半年后，便開始訓練骨盆、臀部和腹部的肌肉，方法如下：１、仰臥，膝蓋彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉 。抬起骨盆 。離開地面，重復20次 。２、仰臥，雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放松肌肉，抬起骨盆，腳掌不離地，重復20次 。３、仰臥，抬起并攏的雙腳 。然后，雙腳不要分開，左右轉動，盡量讓腳尖碰到地板 。重復20次 。４、仰臥，雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬 。抬起上身，腰部不離地 。抬起躺下重復50次 。這樣持續了很長一段時間，待王菲重新返回歌壇后，已更加容光煥發，光彩照人 。
梅艷芳：阿梅保持苗條身材的奧秘是：非常注意營養均衡，早餐常常是一杯果汁，任何果汁都可以，除了香蕉汁 。另外還有面包加雞蛋或黃油 。午餐食用一些蛋白質食品，晚餐則食用一些淀粉和糖類食品，且每次吃都不會讓自己吃得過飽，她總覺得人一吃飽就蠢了，懶了 。當然，這也是有科學根據的，人過飽，血液就集中到消化道，腦供血當然就相對少了，人便會變得胖而衰老 。
葉玉卿：原來珠圓玉潤的卿卿，后來搖身一變成了窈窕淑女，整個體形改觀令眾女性爭相效仿 。其實，葉玉卿飯量挺大的，一人吃掉一整只脆皮炸子雞兼半打蛋卷還有點意猶未盡 。但她的吃法是無論吃什么，面前都放一碗白開水，首先她把食物不管是蔬菜還是肉類，甚至是魚，她都先放入白開水里浸，把油全過濾了，才吃下肚 。如此吃法，旁人看著就不開胃了，第一很不雅觀，第二糟踏了食物的原味 。然而葉玉卿卻持之以恒，而且達到了瘦身的目的 。
翁虹：翁虹的美體秘方在于飲食時細嚼慢咽 。一般來說，胖人大多食欲好，進食速度快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼，未能成為食糜而敷貼于胃壁，所以，常常雖已吃了不少東西卻仍感饑餓；而且，咀嚼時間過短，迷走神經仍處在過度興奮之中，從而引起食欲亢進 。此外，由于過快進食后血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食的信號時，往往已經吃了過多的食物 。掌握了這么多健康知識，翁虹當然不用擔心“發?！崩玻?br /> 李嘉欣：李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形，給她自己增添了不少信心 。她說，她很懂得珍惜身體，平常很少吃零食，這是因為零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、點心、果脯等 。尤其是這些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等攝入人體后，很容易被吸收，還能促進轉化，合成脂肪，從而使脂肪在體內堆積 。而油

女明星減肥各有妙招

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炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高 。所以，零食有時甚至高于正餐的含熱量 。也難怪李嘉欣對其敬而遠之 。
許美靜：為了保持青春苗條的形象，許美靜時常勤練羽毛球和做健美操，在飲食上也有所節制 。對此，她說，引起肥胖的內因為遺傳，內分泌等，外因是過食和缺少運動，所以飲食不能過量，還要有適量的運動，才能保持正常的體重 。
王祖賢：小賢能亭亭玉立的秘密在于：吃冷食、睡涼房 。冷食為相等或低于體溫的食品，如冷藏后的蘋果 。冷食能保持較長時間的新鮮，要吸收體內熱量來熱化與消化食物，因而有利于身材苗條 。睡涼房為在涼爽的房間里（室內溫度17攝氏度）睡覺，這不僅能起“美體”功效，還能使人青春常駐 。
張曼玉：心寬自然體胖 。張曼玉在與異國情郎喜結連理之后，體形漸比從前豐腴，因此她專門擬定了一瘦身計劃：在飲食上，總以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少 。比如一天3杯牛奶是必不可少的 。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條 。此外，張曼玉還說在減肥過程中，運動是同樣不可少的 。