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10個減掉腹部贅肉的小竅門

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導讀：還在為減掉肚子上的游泳圈苦惱嗎？甩掉腹部贅肉也是有竅門的，下面提供了10個減掉腹部贅肉的小竅門，只要照著做，而且持之以恒，快速瘦腰也是很有希望的哦！
10個減掉腹部贅肉的小竅門
1、仰臥起坐 。

10個減掉腹部贅肉的小竅門

文章插圖
這個動作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉 。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然后是上背部，然后再慢慢放低 。重復10到12次，每星期做2到3次 。
2、“交叉式”仰臥起坐 。
【10個減掉腹部贅肉的小竅門】 這個動作可以幫助你鍛煉你的腰圍肌肉 。平躺在地上，彎曲膝蓋，雙腳著地 。把你的右腳踝放在你的左膝蓋上，雙手放在頭下面，肘部向上 。
抬起你的頭和上背部離開地面，扭腰，讓你的左肩向著你的右膝蓋 。定住，然后慢慢放下 。重復10到12次，然后換側再做 。每周做2到3次 。
3、“顛倒式”仰臥起坐 。
這個動作幫助你從一個不同的角度去鍛煉你的腹部 。平躺在地上，雙臂放在兩側，雙腳離地，大腿和膝蓋都以90角度彎曲 。雙臂支撐地面，收縮腹部，背部壓往地面，抬起臀部2到4英尺 。定住，然后放下 。重復10到12次，每星期做2到3次 。
這三個減掉腹部贅肉小竅門，都是采用仰臥起坐瘦腰腹的，這個動作簡單，但是需要有恒心，有耐心！