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手臂 內側的肉肉不見了

生活百科手臂

手臂內側的肉肉不見了！
【手臂 內側的肉肉不見了】 手臂內側是整個手部最少利用的部位了 ， 所以很容易因為缺乏運動 ， 而累積過多的脂肪 ， 有些人手臂內側的肥肉 ， 甚至多到連揮動手臂 ， 白嫩嫩的肥肉就跟著振動 ， 整個上半身的曲線都被破壞光了 ， 別說是穿無袖上衣了 ， 你可能連舉個手都不好意思呢！
如果你手臂內側的肌肉已呈現松弛的現象 ， 若再不利用運動來結實肌肉 ， 小心任由肥肉橫生的結果 ， 是你已胖到連手都合不起 ， 想要使上手臂看起來纖細些 ， 可以多做手部運動來結實、緊縮上臂 ， 手臂向上屈伸的動作 ， 可以鍛煉到手臂內側的肌肉 ， 使手臂纖細些 。
準備工具：
啞鈴1個
預備動作：

手臂 內側的肉肉不見了

文章插圖
雙腳張開與肩同寬 ， 膝蓋微彎；將左手向上抬起、手肘彎曲、手握啞鈴置于身后 ， 上臂必須貼緊耳際 ， 右手扶住左上臂 ， 以支撐抬起的左手 。
步驟1：
一邊吐氣 ， 一邊將手握啞鈴的左手上舉 ， 保持手部筆直 。
步驟2：
吸氣時 ， 再將舉起的手慢慢放下 ， 回到預備動作 。
實行方法：
一手做完10下上舉的動作后 ， 再換另一手重復相同的動作 ， 共做3組 。