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巧用清晨15分鐘 瘦身立桿見影

生活百科立桿見影

導語：對于許多人來說，減肥似乎成為生活中的一部分，隨時隨刻都惦記著減肥 ?？墒菧p肥真的那么困難嗎？其實不然，掌握住了正確的減肥方法，減肥瘦身也能變得很簡單 。只要你巧用清晨的15分鐘做做以下的減肥，輕松就能瘦下來！
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身體仰伸

巧用清晨15分鐘 瘦身立桿見影

文章插圖
站直，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度 。若躺在床上，兩臂按住身體兩側床面(或用兩手抓住頭上方床沿)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿 。舉腿時稍快，回落時稍慢 。做20～30次 。
功效：減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性 。
仰臥轉腰
仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿 。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停 。還原 。再向右側轉體成側臥 。左右各練15～20次 。自然呼吸，要求腰、髖、下肢向左右轉體時肩和兩臂不得移動 。
功效：強健腰部肌力，消除贅肉，減少脂肪 。