導語：減肥養生：睡前4小動作 15分鐘瘦下來(圖) 。天天喊著想減肥，無奈日積月累的勞頓可能讓你沒精力更沒時間去健身房 。所以，我們必須利用身邊的一切來增加運動 。只要在你最愛的床上花上15分鐘，窈窕身姿就不再是夢！
減肥養生：睡前4小動作 15分鐘瘦下來(圖)
腰腹練習
1.平躺在床上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，但兩只腳掌不能離地，雙手置于腦后 。
2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方

文章插圖
向扭動 。
3.回到起始位置，上身貼向雙腿 。
4.回到步驟1，抬起上身，轉向右腿方向 。
5.回到起始位置，按照左、中、右的順序重復該套動作25次 。
注意
果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤 。記住，一定要用腹肌帶動身體 。此外，當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了 。
【睡前 4小動作 15分鐘瘦下來】

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