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睡前15分鐘床上瘦身小運動 很 管用

生活百科管用


導語：天天喊著想減肥，無奈日積月累的勞頓可能讓你沒精力更沒時間去健身房 。所以，我們必須利用身邊的一切來增加運動 。只要在你最愛的床上花上15分鐘，窈窕身姿就不再是夢！
睡前15分鐘床上瘦身小運動 很管用(圖)
腰腹練習

睡前15分鐘床上瘦身小運動 很 管用

文章插圖
1、平躺在床上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，但兩只腳掌不能離地，雙手置于腦后 。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動 。
3、回到起始位置，上身貼向雙腿 。
4、回到步驟1，抬起上身，轉向右腿方向 。
5、回到起始位置，按照左、中、右的順序重復該套動作25次 。
注意
【睡前15分鐘床上瘦身小運動 很 管用】 如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤 。記住，一定要用腹肌帶動身體 。此外，當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了 。