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日式減肥法1月甩十斤

生活百科減肥

日式減肥法1月甩十斤
“日本食品是最健康和營養均衡的 ?！睜I養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物后下了結論：“日本女性吃的魚是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍 。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量，只有西方女性的一半 。”
但請注意，如果你采用日式減肥4周，就要補充為量元素鐵和鎂了 。
基本守則：
【日式減肥法1月甩十斤】

日式減肥法1月甩十斤

文章插圖
1.米飯代替面包 。
稻米提供你一天所需要的能量 。它們是被蒸熟的，制作過程中沒有添加任何脂肪 。
2.大量的魚和海鮮 。
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大腦 。
3.黃豆 。
無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源 。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證 。