11個小訣竅 快速燃脂
給你11個小妙招 。燃燒脂肪只要這樣做 。減肥就這么簡單！現在就來行動吧！
1、餐前運動最新的醫學研究認為正常生理情況下，餐后血脂、血

文章插圖
糖含量會升高，脂肪酸從血液進入脂肪組織儲存，脂肪代謝的合成大于分解，此時，即使是大運動量也不能有效地減少脂肪 。餐前人體處于饑餓狀態，體內脂肪分解，脂肪酸被釋放進入血液，這時增加機體活動，能有效地消耗能量，減少脂肪，減輕體重 。特別要注意的是餐前運動量過大，容易造成低血糖，所以運動量不宜太大，事先可以適當補充香蕉、小餅干 。
2、站姿運動普通靜立15分鐘可以消耗25卡的熱量！除了平時多站少坐，運動時也盡量采取站姿 。
3、以5為增加值增加運動時間5分鐘、多做力量練習5次，都可以提高脂肪消耗 。
4、上下交替上身動作和下身動作交替進行，可以燃燒更多的卡路里 。
【11個小訣竅 快速燃脂】

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