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把海藻列入菜譜

生活百科菜譜

海藻對我們來說大有好處 。不但能將肚子填滿，還可以充分攝取到維生素和礦物質，使我們的減肥順利而健康 。
海藻類食品中幾乎不含熱量 。我們可以看一下食品成分表中海藻類食品的熱量，幾乎所有的都無法測定 。沒有明確標明為“0”，是因為現階段對海藻內所含的糖類還無法予以確定 。有可能被腸內細菌分解后，作為熱量被消耗 。但不管怎樣，海藻是幾乎不含熱量的低熱量食品這一事實是不容置疑的 。
如將海藻引入每天的菜譜中，不但其本
【把海藻列入菜譜】

把海藻列入菜譜

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身有減少熱量的效果，還可以間接地控制飯量，其秘密在于海藻食品內富含的食物纖維 。
測量一下各種食用海藻所含食物纖維量，可知：羊棲菜(干菜lO克)是5.5克，裙帶菜(干菜5克)是1.9克，淺草苔2張(5克)是1.5克 。100克香蕉(約1根)中只合有1.5克食物纖維，從而證明海藻類食品的確是最佳的食物纖維攝取源 。
食物纖維進入胃中能吸收水分而膨脹 。因此少吃一些也會覺得肚子飽飽的，自然會抑制食量 。
另外，裙帶菜等海藻所特有的滑溜溜的東西，其實是藻骯酸與水溶性(溶于水)纖維，它們進入胃里以后，能將膽固醇包起來，有促進其排泄的作用，很適合防治成人病 。一說減肥，我們就不由得擔心鈣、鐵等礦物質，以及維生素A、維生素B族等營養元素缺乏，而海藻類食品中富含這些微量元素，可幫助我們安心減肥 。
當然，不能說這樣我們就應該一天三餐只吃海藻，那肯定會因熱量不足而病倒的 。我們應搭配吃一些熱量較低而富合豆蛋白的黃豆類食品 。如醋豆、羊棲菜煮米飯；涼拌裙帶菜就魚等，這些都是最適于減肥的菜譜 。