老年人減肥宜慢不宜快

2026-04-27 生活百科減肥

老年人減肥應根據不同老年肥胖者的特點，選擇合適的緩慢減肥治療方案，不能強求立竿見影的快速減肥，應著重于對全身健康的改善，應特別注重幾點：
飲食方面主張清淡（即少油、少鹽飲食），勿饑勿飽，忌雜忌偏；調其飲食，適其寒溫；宜少食，即飲食有節。
多飲水。老年人的生理特點是即使口渴對水分的要求也不如年輕人那樣明顯，時常有體內缺水的危險。老年人應多飲水，以防止便秘。
增加特殊的營養物質。老年人要求每日必須提供充足的特殊營養物質，例如抗氧化物質維生素E等，以防止伴隨老年產生的自由基損害；提供足夠的維生素D和鈣質，來保護骨髓的健壯；提供豐富的葉酸、DHA、卵磷脂及ω-3多不飽和脂肪酸、維生素BT來維護腦力活動的充沛；防止老【老年人減肥宜慢不宜快】

文章插圖
年高血脂，減少腦卒中和心臟病的發生；減去多余脂肪。因此建議中老朋友選擇由中國農業大學萬博力公司開發的博力美產品，博力美富含維生素BT、DHA、卵磷脂等減肥健腦成分，可以安全的減去身上多余脂肪。中國農業大學的科技人員用生物反應器技術提高了上述成分的生物活性，人體吸收利用率接近100% ，使得產品效果顯著。博力美可在減去多余脂肪的同時，延緩衰老，提高老年人大腦功效。
攝入高纖維素
多吃全谷類粗糧，選擇糙米，多吃胡蘿卜、橘子代替胡蘿卜汁和橘子汁。每周至少2次吃豆莢類食物，用大豆、扁豆來代替肉類食品。因為老年人大多數存在腸功能衰退的問題，高纖維食物同時含較低的膽固醇，它還能增加飽腹感，從而可減少老年人患肥胖、心血疾病和癌癥的危險。

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