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減肥食品香蕉

生活百科香蕉

【減肥食品香蕉】香蕉是生活中常見的水果，許多人認為它含糖量高，脂肪豐富而不敢食用 。其實香蕉營養豐富，富含許多維他命、和礦物質，容易吸收，還有預防疾病的功效 。最近新的資料顯示香蕉還具有減肥的功效 。
香蕉對減肥有效是因為它卡路里低，且植物

減肥食品香蕉

文章插圖
纖維含量豐富 。一根香蕉（凈重約100克左右）熱量，只有87卡，與一餐白米飯的能量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的熱量 。由于早上時間緊張，不吃早餐的人越來越多，許多減肥者更是杜絕早餐，而一天的能量又來源于早餐 。因此早餐必需吃，只要吃得合理就能控制體重 。由于香蕉的消化、吸收相當良好，又是低熱量的食物 。因此可把香蕉當早餐 。老人小孩均可食用 。
減肥人士每天早上兩根香蕉，既保證能量供給，也無須擔心發胖 。另外，香蕉還含有相當多的鉀和鎂 。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則消除疲勞的效果 。