1. 首頁 > 生活 > >

簡單熱水浴　輕松洗脂肪

生活百科脂肪

什么是熱水浴減肥法
熱水浴不但可以消除身上的污垢，而且還有很好的減肥效用 。熱水浴減肥的關鍵，在于如何掌握水溫和人浴的時間 。
熱水刺激血液的循環，促進新陳代謝 。體溫由于熱水而升高時，身體會大量出汗 。這不但使皮膚中凝結的老化、污穢物質能夠隨汗水一起排出，而且還可以使脂肪得以消耗 。
熱水浴減肥法的過程是：

簡單熱水浴　輕松洗脂肪

文章插圖
先用溫水淋濕全身 。這既可以濕潤皮膚，又減輕了韌浴時心臟的負擔，這對于肥胖者尤其需要 。然后將全身用浴皂或浴液簡單地擦洗一遺，尤其要注意手、腳等容易積垢的部位 。
然后正式進行熱水?。菏顾疁乇３?2～43℃(根據季節變化可稍有不同)，坐入水中3分鐘，最好是全身都浸到水中，只露出頭部 。再離開熱水待3分鐘 。如此重復3～4次 。入水時，大量出汗；出水時，汗水漸少 。在這過程中，體內過剩的熱量得到消耗 。
同時，還可以做一些輔助動作 。坐在熱水中，可以對腹部、腰部、腿部等處的贅肉做些擠壓按摩；離開熱水時，可以做穴位指壓，要保持安靜的環境，在等待汗水漸干的過程中，盡量調節一下呼吸 。
然后，再洗臉、洗全身 。被熱水浸泡過的肌膚十分柔軟，污垢也很容易擦洗干凈 。擦洗的同時，用浴刷進行全身按摩，對脂肪多的部位(如腹部、臀部、大腿)及皮膚老化、干硬的部位，多刷擦片刻，這樣有較好的減肥、美膚效果 。
【簡單熱水浴　輕松洗脂肪】 按摩完畢，再次坐入浴盆，閉目養神片刻 。使全身的疲勞、不適得到消除 。最后走出浴盆，用清潔的溫水沖洗一下身體 。