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低于千卡的春季減肥膳食

生活百科膳食

【低于千卡的春季減肥膳食】 春天來了，在輕盈春裝上市的同時，最常讓人擔心的就是自己的身材是否過胖 。其實，肥胖大多是因為熱量攝取過多、活動量過少，使得多余熱量轉變成脂肪堆積在身體中 。若通過飲食來達到減重的目標并非想象中那么困難，應該先了解原有錯誤的飲食習慣，修正后養成正確的飲食行為及態度，吃對東西，做對運動，這樣一來，就可以輕松保有纖細而健康的體態了!值得注意的是，在減重過程中，人們雖然壓低了每天攝取的熱量，但仍要注意，每人每天攝取的總熱量不宜低于1000大卡!

低于千卡的春季減肥膳食

文章插圖
以下是我為自己設計的1000大卡減重菜單，希望自己能夠減去一冬儲存的“肉肉”，輕盈上陣呦!
減肥食譜一
早餐 全麥饅頭一個，肉松一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯
午餐 面條一碗，肉絲一兩，雞蛋1/2個，小白菜50克，胡蘿卜20克，另配任何炒青菜一碗 下午茶 青梅綠茶
晚餐 米飯3/4碗，清蒸鱈魚50克，三色肉丁一盤(雞胸肉丁1/2兩，大黃瓜丁1/2碗，胡蘿卜丁1/2碗，油一茶匙)，炒芥菜一碗(油一茶匙)，海帶芽湯1碗，葡萄10~13顆 。
減肥食譜二
早餐 魚片粥一碗，拌海帶50克
午餐 烤雞塊1塊，西芹炒肉絲一盤(肉絲1/2兩，西芹1/3碗，胡蘿卜絲少許，油1匙)，炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個 下午茶 玫瑰花茶
晚餐 水餃2兩，炒菠菜1碗，玉米汁一杯 。