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衰老|常常熬夜或失眠，情緒不好、皮膚老化、脫發？2個安神湯助睡眠

衰老長壽與衰老膠原蛋白

衰老|常常熬夜或失眠，情緒不好、皮膚老化、脫發？2個安神湯助睡眠

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衰老|常常熬夜或失眠，情緒不好、皮膚老化、脫發？2個安神湯助睡眠

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衰老|常常熬夜或失眠，情緒不好、皮膚老化、脫發？2個安神湯助睡眠

現在生活工作壓力大 ， 熬夜已經成為了很多人的習慣 。 當然也有些人主動熬夜 ， 比方說晚上刷手機、玩游戲等 。 那么長期熬夜對身體會有什么影響呢？今天我們就從中醫的角度 ， 給大家分析分析 。
長期熬夜會怎么樣？長期熬夜的話 ， 就代表著膽跟肝不能好好地休息 。 若是膽跟肝不能好好休息的話 ， 它們跟脾氣所謂的發怒有所關系 ， 而且膽和肝又是中醫講的所謂的木 ， 也就是它是心之母 ， 所以它可以養心 ， 也就是說養了膽和肝就相當于養了心 。

假如說你不能夠好好地養肝養膽 ， 那么皮膚會變得干燥 ， 容易老化 ， 眼睛跟肝膽又有關系 ， 所以眼睛也容易老化 ， 所以人有的時候在三四十歲的時候 ， 就覺得開始有點老花眼了 ， 可能跟這就有點關系 。
還有最麻煩的是 ， 若是膽跟肝不能好好休息的話 ， 也會影響到腎 ， 因此容易掉頭發 。 這也就是為什么現在很多年輕人 ， 年紀輕輕就開始掉頭發 。 因此 ， 最好能夠早點睡眠 ， 這樣就可以得到肝腎的滋養 。
那么幾點就算是熬夜？
你知道？熬夜一天要用11天來補足 ， 一般來說晚上11點以前睡覺才是正確的 。 因為23點以前叫作子時 ， 也就是說我們一天的12個時辰 ， 在戌時（19點-21點）之前都算是今天 ， 而到了子時以后就算是明天了 。 子時（23點-1點）假如沒有睡好的話 ， 這個時候是走入膽經的時間 ， 那么這樣子就養不好膽 。 丑時（1點-3點）要是沒有睡的話 ， 肝也給搞壞了 。 而肝它是主怒的 ， 因此假如說太晚睡覺或睡不飽的話 ， 你會發現到常常都想發怒、發脾氣 。
《黃帝內經》里面有記載 ， 早睡養陰、早起養陽 ， 大概說起來陰就是肝、腎這些地方 ， 而陽大概就是脾胃、肺等等 。 因此 ， 早起可以養陽 ， 早睡可以養陰 。
習慣晚睡了 ， 怎么辦？今天就分享兩個比較簡單的處方 ， 這個處方拿來當作平常的水茶來飲就可以了 。

1、百合蓮子銀耳湯——安神強腎
有一個處方叫做百合蓮子銀耳湯 ， 其主要材料有百合、蓮子、銀耳 ， 適當加一點枸杞也可以 ， 這個處方可以安神、補養脾胃、強腎 ， 增強睡眠質量 。 百合蓮子銀耳湯也可以當作日常的飲品 ， 喜歡甜的人 ， 可以加一點點冰糖 。

2、甘麥大棗湯——讓情緒變好
另外 ， 還有一個處方叫作甘麥大棗湯 ， 這是在千年前的一個處方 ， 平時呢是用來調理所謂的“臟燥” ， 其實調治臟燥也就等于說是讓人的脾胃變好 ， 而且情緒也變好的一個方子 。 它的做法也很簡單 ， 主要材料有炙甘草、小麥、大棗這三味 。 上三味加水適量 ， 小火煎煮 ， 取煎液二次 ， 混勻 ， 早晚溫服就可以了
或許有人就問了 ， 要是我睡眠淺 ， 比較容易醒來 ， 那該怎么辦呢？

睡眠淺易醒者 ， 常按4穴位深度入眠淺眠易醒者 ， 從中醫來看就是心腎不交 ， 在我們身上有幾個穴道跟心腎有關 ， 例如：在手上有個勞宮穴 ， 在腳心上也有個穴叫作涌泉穴 。 常常撫摸這兩個穴 ， 讓它發一點熱 ， 使手心、腳心互相傳熱 ， 就能使心腎相交 ， 能深度入眠 ， 改善睡眠質量 。
除此之外 ， 在手上有一個穴叫神門穴 ， 在腿上、內踝上方有一個穴叫作三陰交穴 。 可以常常按摩神門穴跟三陰交穴 ， 用一只手按神門穴 ， 另外一只手指頭壓三陰交穴 ， 神門穴跟三陰交穴主管神經以及內分泌 ， 也能幫助入眠 。