蔬果當煙神情氣爽 _蔬果

不少人在戒煙后，不出一個月，就胖了一圈，這絕非因為吸煙可“減肥”或“保持身材”而是每吸一口煙，身體機能會很忙，血管要泵血，肝要處理焦油，所以身體會消耗很多能量，若然停止吸煙，能量便會儲存于體內。
此外，香煙的焦油及尼古丁會減低味覺及嗅覺的敏感度。戒煙過程中，味覺及嗅覺會慢慢恢復過來，聞到食物的香，吃得又滋味，越吃越多之下，體重自然增加。所以一開始戒煙，便要著手改善飲食及生活習慣：
·每日多吃一個水果，但多一個就夠了，因水果含果糖，易長胖。
·多吃蔬菜。
【蔬果當煙神情氣爽】

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·減少酒精及咖啡、茶。
·咀嚼無糖口香糖。
·少鹽少糖。
·多喝水。
·放松心情，早睡早起。
·多做運動。
·每一天及成功戒煙后，應勉勵自己，例如買一件襯衣。為免長胖，最好不要以大吃一頓來逗自己開心。

蔬果當煙 神情氣爽

蔬果當煙神情氣爽