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瘦身IQ，你及格嗎

生活百科瘦身IQ

一直想減肥、正在減肥又減不下來的人注意啰！很可能是你的減肥IQ太低以致效果很差喲！做做下面的是非題 ， check你的減肥IQ吧！

瘦身IQ，你及格嗎

文章插圖
【瘦身IQ，你及格嗎】
* 減肥就是減重
解答：減肥不等于減重 ， 因為減重可能只減掉水份 ， 而且也可能耗損肌肉組織 。跟減掉身體脂肪組織的減肥意義不同 。
* 一周減個3-7公斤是健康安全的
解答：1公斤體重等于7700大卡的熱量 ， 以成人每天所需熱量2000卡來說 ， 每天減少500-1000卡 ， 一周平均減0.5-1公斤才算健康 。
* 減肥時要嚴禁淀粉類食物
解答：為了怕胖而不吃淀粉類的主食 ， 不能有腹里的飽足感及充足熱量 ， 容易造成吸收過多蛋白質和脂肪 ， 反而是反效果喲！
* 少吃油是減肥成功的關鍵
解答：過多的油質會形成體脂肪造成肥胖 ， 不過 ， 人不可無油 ， 據研究每天將攝取油控制在20克以下 ， 同樣也有減肥效果 。
* 減肥時每天至少要攝取熱量1000卡
解答：維持成人一天活動的最低所需 ， 至少要1000卡的熱量 ， 低于所需會讓身體的化謝不正常 ， 耳鳴、注意力不集中、皮膚松弛等現象都會出現 。
* 斷食可以減肥
解答：不吃東西的斷食 ， 容易造成肌肉組織的耗損和酮中毒 ， 腸道也會因沒有食物的情況 ， 而有粘膜變薄、酵素減少的情況 。
* 減肥成功后 ， 脂肪細胞會減少
解答：脂肪細胞不會變少 ， 只會變小 。普通人約有250-300億個 ， 而肥胖者約是正常人的3-5倍大 。
* 想要瘦那里就可以減那里
解答：除非做抽脂手術 ， 否則局部減肥的說法是不成立的 。
* 容易胖的人 ， 連喝水也會胖
解答：除非是含糖飲料 ， 否則喝水變胖只是種迷思 。
* 減肥除了飲食控制 ， 一定得搭配運動
解答：運動是燃燒脂肪的最佳方法 ， 還可以提高新陳代謝率 。