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按摩腰臀部減肥 動動手指按出窈窕身材

身材生活百科

【按摩腰臀部減肥 動動手指按出窈窕身材】 減肥瘦身是這個時代潮流 ， 當你走在大街小巷、商場超市隨處看到的都是窈窕的身材 ， 不禁心生羨慕 ， 但是當自己也付諸于減肥行動當中 ， 才發現總是堅持不下去 ， 或者是效果不理想 ， 在或者是沒有時間 ， 場地供你進行減肥 ， 那么不妨采用按摩的方法吧 ， 操作簡單 ， 隨時隨地都可做 ， 想瘦哪里按哪里 ， 今天為大家介紹腰臀部按摩減肥方法 。
按摩腰臀部減肥 動動手指按出窈窕身材

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文章插圖
按摩腰臀部減肥法
這是一組連續性的手法 ， 腰臀部減肥早期進行效果最好 。產后做這套運動會更快恢復體型 。
(1)蹬足收臀：仰臥體位 ， 兩足跟用力下蹬 ， 同時提氣收臀 ， 2秒鐘后放松 ， 然后再蹬足提氣收臀放松 ， 往返20次 。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用 。
(2)后伸下肢：俯臥體位 ， 兩下肢交替抬舉至最大限度 ， 共約20次-30次 ?？蓛仁掌と膺\動脂肪 。
(3)拿捏雙臀：俯臥體位 ， 兩手拇指和食指、中指相對 ， 并同時拿捏兩側臀部肥胖處 ， 一側2分鐘 。可加速皮下組織代謝 ， 化解脂肪 。
(4)搓摩雙臀：俯臥體位 ， 兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服) ?？墒站o皮膚分散脂肪 。