女性肥胖與減肥 _減肥

造成女性肥胖的原因是，個體生理特征、遺傳和不良生活習慣。這已是科學界的共識。現代生活中的肥胖女性，大多只為失去姣好身段而自嘆與美色無緣，卻沒有認真考慮因肥胖所致的種種疾病，并進行有效地防治，以致后患無窮。
肥胖，對女性的生活習慣和心理情緒影響很大。不少女性因肥胖而疏于交往，心境壓抑孤僻。如果她們再受到家庭和社會的歧視和排斥，其心理可產生變態，有可能誘發輕生或犯罪。所以，肥胖女性應該勇于承認肥胖為生活帶來窘困的現實，勇于參與各種社會活動，以良好的心境為事業帶
【女性肥胖與減肥】
來成功，以減少人們對自己肥胖的注意力。
女性肥胖者的性功能減退，令人煩惱。肥胖可使卵泡發育異常，發生排卵障礙，并因之導致生育障礙，成為家庭隱患。另一方面，因肥胖所致月經周期改變，以及體內促性腺素分泌減少，尤其是與***關系密切的雌激素分泌減少，使已婚女性的性功能減退。但是， ***低下的另一重要原因是心理壓抑。這種負性情緒又與生理上的性激素分泌減少，相互影響，形成惡性循環。故爾，肥胖女性除應積極治療因性激素分泌減少所致的***減退和排卵障礙所致的不孕癥外，更應調適心理。事實上，良好的心境，能使***和性功能相對提高。
肥胖女性因體重增加，體內氧耗量和血液循環量均較常人增加，造成代謝物相對增多。其中，體內膽固醇和血脂的積累，是導致高血壓、冠心病等心腦血管疾病的因素；醣類的內分泌代謝失常，會發生糖尿病和有損健康的多種疾病。肥胖與癌腫的關系，已被科學界初步揭示。美國一所大學和癌癥中心的研究發現，腰圍與臂圍小得不多或圍比相近的婦女，患乳腺癌的可能性較圍比正常或接近正常的婦女高出6倍。他們由此向醫學界推薦，可以把腰臂圍比作為乳腺癌的診斷指征之一。不過，值得慶幸的是，上體肥大的女性比下體肥大的女性，減肥時要容易得多。所以，下體肥大者尤應堅持減肥，定期有針對性的進行體檢，以防各種疾病的出現。
減肥已成為這類女性的中心議題。怎樣才能有效地減肥防病呢專家們認為，節制生育對減肥有益。據世界衛生組織的一項調查資料表明，全世界肥胖者中，約2/3是女性。其中，多數女性婚前和很少是肥胖者，大多數在生育之后，才變得體態臃腫。前蘇聯、法國和意大利的醫學專家的調查證實，有30-45%的女性在生育（含人工流產）后明顯發胖；波蘭羅茲醫院的資料則表明，第一次生育會使女性體重增加5-7公斤，第二次則再增加8-9公斤，第三次則遞增10-11公斤。這是因為孕后，體內性激素功能及新陳代謝產生很大變異，使蓄脂功能增加；而產后胃機能亢進，食欲增加和營養物質的大量補充，故造成發胖。這種發胖，少數人可因加強鍛煉和節食而得到一定的回復，但多數人即使采取上述措施，亦難減重而與肥胖相伴終生了。所以，避免多次生育和人流，對預防女性肥胖有很大的意義。
據國外最近資料報道， “限量飲食，調整食譜，適當運動”是減肥的總原則。完全節食和盲目超強運動是相當危險的。大量節食減肥，會使脂肪和非脂肪組織同時減少，誘發酸中毒、直立性低血壓、基礎代謝降低和神經性厭食，嚴重者可因心肌損傷而丟命；盲目超強運動，則會使新代謝加劇，反使食量猛增而達不到減肥目的；若因肥胖而引起某種疾病者，則會因超強運動而使病情加重或突發死亡。專家們認為，在限量飲食中和調整食譜中，最好將洋蔥、姜、蒜、辣椒列為重要輔食，因其所含較多的刺激性物質和維生素，既可促進排汗排尿減肥，又可供體耗之需；在食量上，一般控制在常量的50-60% ，除脂肪以外的其它物質均要合理攝入，做到餐后不饑不飽。突然性的完全或大部分節食以減肥，一是使體內營養素供需失調，內分泌紊亂而致病，二是易造成饑餓性再進食而使減肥失敗。
美國一位心理學家指出，不正常的減肥心理，使絕大部分靠饑餓減肥的女性，都無法持之以恒。這種饑而再食對心身健康的損害度，會大大超過拒絕減肥者的心身損害度。此中，有2/3的人會自責節食無恒心，而不自責其節食方法。另外，有專家指出，只要能謹慎地吃，經常地運動，體重就會相對減輕。那種對節食和運動減肥要求過高，特別是遺傳性肥胖者，希望減肥后能使婚姻生活出現完美無瑕的局面，以及拿時裝模特身材作減肥標準的女性，實際上都是空想，都是減肥中的病態心理，應給予心理治療，否則肥胖未減而心理疾病又生，危害極大。