蜷著腳掌走幫你練平衡 _練平衡

最近英國肌肉與骨骼醫學研究所專家特·斯庫指出，蜷著腳掌行走的方式能幫人鍛煉平衡性，還能幫助那些因常穿高跟鞋而使雙腳變形的現代女性療傷。
斯庫介紹說，蜷著腳趾行走指的是脫去鞋襪，蜷起
【蜷著腳掌走幫你練平衡】 腳趾，用外腳掌著地向前行走的方式。行走時，運動者需要雙手叉腰，挺胸抬頭，平視前方。
斯庫解釋說，這種鍛煉有兩種好處：一是可以提高人體平衡能力。蜷著腳掌行走時，全身幾百塊肌肉得到調動，各種感覺器官充分協調，中樞神經系統處理信息速度加快，從而使平衡能力得到提高。二是可以增強足弓力量，能幫助解決由于常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。
不過，斯庫提醒女性注意以下事項：行走前，要先活動腳踝，最好左右前后都轉一下；一定要在室內柔軟的地毯上行走；速度先慢后快，剛開始時，可用手扶墻；時間控制在10分鐘左右，每天晚上堅持進行效果最好。只要持之以恒，一定會收到成效。

蜷著腳掌走 幫你練平衡

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