1. 首頁 > 生活 > >

背部有贅肉怎么辦

生活百科贅肉

【背部有贅肉怎么辦】 凳上背部肌肉練習
1、雙腿分開騎坐在橙子上，抬頭挺胸，雙眼平視前方 。
2、雙手握啞鈴，雙臂與地面平行伸展開，小臂向上彎曲，與大臂成90度 。
平行上下拉伸20次為1組，做3組，每組間隔30秒放松 。啞鈴的重量建議在3磅左右 。或者也可以用礦泉水等相同重量的代替物 。
站立背部肌肉練習
1、站立姿勢，兩腳分開與肩同寬 。
2、身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間 。
3、手臂自然抬起，在胸前交叉，以劃船動作的樣子向后背滑動雙臂 。