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運動使胖子成為潛力股

生活百科潛力股

原地跑
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑30分鐘 。（堅持21天就形成了習慣）
上樓梯（放棄電梯吧，為了你身上的肥肉）
每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉 。
步行
飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2－3小時再步行一次，效果更佳 。
瑜珈
來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條 。
跳舞
誰說胖子不能跳舞，跳舞還可以幫助減肥 。肚皮舞、芭蕾、拉丁效果都很好，尤其是腰部、腹部、手臂每周3至4次 。
跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可以隨時隨地進行，可融減肥于游戲中，對小腿松弛的肉肉拉緊效果不錯 。
晨操
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態 。
【運動使胖子成為潛力股】 運動減肥，關鍵是要堅持，再適當的控制飲食，你一定會瘦的！