局部肥胖是很多女性們都會遇到的問題 ， 粗壯手臂、肥腰、大象腿等等 。。。無論胖哪里都會嚴重影響著你的整體美感 。小編今天教你兩招輕松易學的瘦身瑜伽 ， 瘦手臂、瘦腰、瘦腿一下就搞定！
Part1瘦手臂瑜伽
坐在椅子上 ， 動動就能收緊手臂肉肉 ， 使你的麒麟臂變得纖細 ， 同時還能緩解頸部的僵硬感哦 。
1.淺坐在椅子上 ， 挺直背部 ， 右手向上舉起 ， 彎曲手肘 ， 置于右胸前 ， 左手放在左大腿處 。
2.左手往上舉起 ， 放在右手上方 ， 使兩手臂交叉 ， 手背對著手背 。
3.左右手掌同時翻轉 ， 使掌心對著掌心 。注意 ， 此組動作手臂一直保持在胸前與肩同高的位置 。保持10秒后 ， 左右手交換動作重復做5次 。
Part2收腹瘦大腿
粗腰和肥腿都是裙子和牛仔褲的大敵 ， 馬上進行以下四個小動作 ， 收緊大腿和腰圍肥肉 ， 秀處好身材 。
1.跪姿 ， 雙腿并攏 ， 上身挺直 ， 雙手自然垂放 ， 緊貼住腿部兩側
2.左手叉腰 ， 右腿往右邊伸直 ， 腳趾向前 ， 右手伸直放在右腿膝蓋處 。
【瑜伽瘦手臂 “拜拜肉”真拜拜】 3.左手慢慢往上抬高 ， 直至完全伸直為止 ， 此時應感到腰腹部肌肉有拉緊的感覺 。
4.腰身與左手同時往右下方壓 ， 眼睛看著左手方向 ， 右手移至腳踝處 ， 保持伸直狀態 。保持10秒 ， 左右邊輪換重復各做5次

• 秋冬減肥靠運動 健康瘦身是王道
• 教您三招簡單瘦小腿
• 啞鈴操 7招塑造手臂漂亮曲線
• 八大瘦腿法寶為穿美靴做準備
• 瘦腿先消水腫排毒 抓住時機練美腿
• 夏季減肥 巧用食物來瘦腿
• 甜心教主王心凌教你瘦腿小妙招
• 瘦腿小妙招成就模特美腿
• 快速瘦腿的7個小妙招
• 12星座女擁有性感美腿的瘦腿操