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女孩們跟胖腿說拜拜吧

生活百科胖腿


要大腿變得結實和修長，得在負重訓練的基礎上結合有癢訓練（SPINNING單車，跑步，等 。。）以改善腿部血液循環，增加毛細血管開放的數量，提高新陳代謝率，腿部的多余脂肪消耗掉了，腿行自然就漂亮了！下面就是美腿的鍛煉方法，腿粗的女孩可以試試：
【女孩們跟胖腿說拜拜吧】
1，斜蹲機深蹲，根據腿部不同的站位可以鍛煉到不同的腿部肌肉群，以達到美腿又提臀的效果 。
2，杠鈴背后深蹲，在沒有斜蹲機的話這是個不錯的訓練選擇 。
3，臥姿腿彎舉，鍛煉股二頭肌 。使大腿后部輪廓更漂亮 。
4，直腿硬拉 。沒有臥姿腿彎舉器時這是最好的選擇 。
5，坐姿腿曲伸 。孤立訓練股四頭肌，使大腿前部更有型 。