胖妹也性感別做夢減肥運動做起來 _性感

胖妹也可以性感想太多
近日，美國體重約210公斤的勵志姐Deemi和她高壯的肌肉猛男男友曬恩愛的圖片受到了微博網友的關注。由此而來的“胖妹也性感”微博話題上了熱門話題前十。
這樣的話題讓那些胖妹有了一定的自信，但是也有網友表示胖子的春天還是很遙遠的。確實，胖妹也性感，看著也是安慰人的，就算胖子有春天，那也只是特殊的幾個別人家的胖妹。所以不要因為個別小胖妹擁有春天，就自我安慰自己，為了好身材，減肥還是要繼續的。下面為各位胖妹們介紹局部暴瘦減肥的方法。
減臀方法
趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3-4組。
【胖妹也性感別做夢減肥運動做起來】 瘦腿方法
減大腿
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行，數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3-4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3、大腿后側：站立，做后踢腿的動作，做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3-4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿
檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了。如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起，踮起腳尖后停3秒左右。做完運動后記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對于肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過于緊張而變得更粗壯。
瘦腰方法
1、一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鐘以后才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘)，一周后明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2、站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
美背的瘦身方法
1、準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2、站立，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴，向后抬起，做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間。
胖妹就算真的性感，那也只是個別人眼中的，而且也只是個別幾個別人家的小胖妹。愛美的姑娘么，心里住著小王子的姑娘們，千萬不要自我安慰，要時刻注意保護好身材，胖妹們也不要懈怠減肥，減肥運動做起來，才能擁有更驚艷的春天。

胖妹也性感 別做夢減肥運動做起來

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