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五個簡單實用的瘦小腿訣竅

生活百科瘦小腿

看著別人裙擺下纖細優美的小腿是不是很羨慕?別煩惱 ， 小編教你五招簡單實用易操作的瘦小腿訣竅 ， 讓你在鍛煉之后也擁有高回頭率的美腿!
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題” 。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液 ， 會直接導致小腿浮腫變胖 。如果不能天天泡澡 ， 常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA ， 也能消除小腿浮腫 ， 恢復腿部纖細 。
工具：足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水
方法：將溫水注滿木桶 ， 以能完全沒過小腿為準 ， 然后加入精油和浴鹽 ， 再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右 ， 同時輕揉按摩小腿 ， 幫助排毒 ， 緊實雙腿線條 。
第二招 用吃來瘦腿
1、維他命E幫助去除水腫 。血液循環不好就很容易引致腳部浮腫 ， 含維他命E的食物 ， 可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等 ， 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等 。
2、維他命B群加速新陳代謝 。維他命B1可以將糖分轉化為能量 ， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝 ， 多吃維他命B豐富的食物 ， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
3、少吃鹽去水腫 。經常吃多鹽的食物 ， 容易令體內積存過多水分 ， 形成水腫 ， 容易積聚在小腿上 。飲食除了要減少鹽的吸收外 ， 也可多吃含鉀的食物 ， 因鉀有助排出體內多余鹽分 ， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 ， 通過按摩刺激腿部的穴位 ， 促進血液和淋巴循環 ， 排出毒素、消除肥胖 ， 同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌 。據說有一種腿部按摩機 ， 可以代替人工進行按摩 ， 或許會方便一些 。
【五個簡單實用的瘦小腿訣竅】 第四招 神奇小球
消除腿部脂肪的同時 ， 還要鍛煉小腿肌肉 。教你一個簡單的方法 ， 兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉 。
工具：臺球大小的健身球兩顆
方法：不論坐在辦公桌前 ， 還是家中的沙發上 ， 都可以把這兩顆健身球放在腳心 ， 用雙腿的力量帶動它們來回滑動 。