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簡單瑜伽運動 趕走粗壯手臂

生活百科瑜伽

快速瘦手臂瑜伽動作一：
床上瘦臂式手臂平衡的伸展 ， 雙腿交叉盤坐在床上 ， 記住要保持呼吸平衡 ， 然后自然的抬頭挺胸背部一定要挺直 ， 雙手放在腳踝上 。雙手向兩側平舉到一半的高度 ， 掌心向下并且保持均勻的呼吸 。一只手向上扭轉 ， 掌心朝上 ， 該動作交替相反方向扭轉雙臂重復15次 。
快速瘦手臂瑜伽動作二：
椅上松肩式坐正在椅子上的三分之一處 ， 挺胸收腹雙膝并攏 ， 雙眼保持平視的狀態 ， 上身不動然后將雙肩聳起來 ， 停止呼吸保留數秒 ， 然后再慢慢的吐氣 ， 上身依然保持不動 ， 兩肩放松 ， 盡量的舒緩緊繃的神經 ， 這樣的動作來回做10次 。
快速瘦手臂瑜伽動作三：
【簡單瑜伽運動 趕走粗壯手臂】 手臂旋轉式做好坐姿的準備然后雙臂從左右側平舉 ， 掌心朝下 ， 保持整個身體不動的情況下手指尖帶動雙臂的順時針開始做畫圈練習 ， 每個方向各做十次 。