【3種食物快速消滅小肚腩】
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質 。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯 。豆制品的各類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的 。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥 。最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質 。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質 。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質)
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